ふぁみらん♪日曜⛄冬のむくみ対策
こんにちは！
『ふぁみらん王国♪日曜日』の、あいぽんこと、梅本 愛です。
このところ、朝晩、めっちゃ寒いですよね～(:_;)
今回の放送日、11月26日(日)は、昼になっても寒くて、
オープンスタジオ前の通行人の方たちのダウンコート率高し、でした。
かくいう私あいぽんも、ぶっきーさんも、もちろんダウンコートでしたよ！
そんな冬は、女性にとっての大敵（男性もかな？）「むくみ」の季節(-_-;)
「むくみ」の原因は、体内に水分が必要以上に溜まってしまい、
血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。
･･･ということで、番組内では、そんな「むくみ」に効く食材と、
1日に適量な水分量のお話しをしましたが、復習がてら載せておきますネ♫
食材・水分に加えて、マッサージやストレッチで、万全の「むくみ」対策を！
【代謝を上げて体を温める食材】
･しょうが・とうがらし・ごぼうや里芋・白菜
【血液をサラサラにする食材】
・バナナ・納豆・みかん・玉ねぎ
【適量の水分】
・1日あたり1.5～2リットル
『ふぁみらん王国♪』では、あなたからの曲リクエスト＆メッセージも、
お待ちしていま～す♡
次回の放送日12月3日(日)は「カレンダーの日」「奇術の日」「みかんの日」
なんだそうです！
カレンダー・奇術・みかんにちなんだもの、また、それ以外でも、
曲リクエスト＆メッセージ、どしどしお待ちしています♫
また『ふぁみらん王国♪』では、「みんなの予定表」のコーナーがあり、
あなたやあなたのご家族の予定を発表し、番組で応援していきます！
日曜日～1週間以内の、あなたやご家族の予定も教えてくださいネ☆
（例:「(日)夜は、家族で回転ずし食べに行ってきます！」や、
「得ポンのお得情報使って、ドライブ行って来ます！」とか、
あとは、「(月)はテスト、がんばるぞー！」とか、
「(金)は待ちに待ったライブです♪」などなど･･･）
番組内「みんなの予定表」のコーナー（PM2：45頃放送予定）で、
ご紹介します！！
◆予定表＆メッセージ＆リクエストの宛て先◆
ハガキ…〒６６５－８５４３ エフエム宝塚『ふぁみらん王国♪日曜日』宛
FAX…０７９７－７６－５５６５
E-mail…ｆｍ＠８３５．ｊｐ
または、ホームページやFM宝塚アプリからも、簡単に送れます！
【「あいぽんの得ポン！」今週のおさらい】
🚘ガソリン入れるなら、このクレジットカードでお得！特集💳
①出光で入れるなら、このカード！
「出光カード」「NTTグループカード」
②コスモ石油で入れるなら、このカード！
「コスモ・ザ・カード」「イオンカード」
③エネオスで入れるなら、このカード！
「ENEOSカード」
【「今晩のドカンと大皿」今週のおさらい】
☆旬の大根をたっぷり使った、大根おろしで、ぱさぱさしがちな鶏むね肉を、
しっとり柔らかく、「鶏むね肉のみぞれ煮」を、ご紹介しました！
【材料】・鶏むね肉・大根・万能ねぎ(細ねぎ)・しょうが
【調味料】・片栗粉・サラダ油
（合わせ調味料）・だし汁・醤油・砂糖・酢・酒・おろししょうが
【作り方】
①鶏むね肉はひと口大に切り、おろししょうがをもみ込み10分ほどおきます。
②大根はすりおろし、万能ねぎは小口切りにし、（合わせ調味料）を混ぜ合わせておきます。
③つけ置きしておいた鶏むね肉に、片栗粉を全体にまぶし、フライパンにサラダ油を入れ鶏肉の表面に焼き色がつくまで焼きます。
④フライパンに（合わせ調味料）を加え、次に大根おろしを入れ弱火で、鶏むね肉に火がとおり柔らかくなるまで煮込みます。
⑤大根おろしのタレごと器に盛り、刻み万能ねぎをたっぷり振りかけたら完成！
※大人は、お好みで七味唐辛子を振りかけても♫
それでは、また来週、
『ふぁみらん王国♪日曜日』でお耳にかかります。
あいぽんこと、梅本 愛 でした♫