｢ブレイン体操｣について-たからづかタウンガイド-
3月から4月へ節目の季節、
色々な事がありますが、
皆さんお元気ですか？ 玉井順子です！
今週のゲストコーナーは、
こんな時だからこそ元気になろう～!
ということで、
イルチブレインヨガ宝塚スタジオ代表
岩田郁子(いわた いくこ)さんに
脳や腸を元気にして体温up する
｢ブレイン体操｣についてお話しを
伺いました❕
市役所で市民との街作り活動を
担当された経験から
心を開いて交流する大切さなどを考え
体と心の健康をつくる
脳活性化プログラムのトレーナーに
転向され、2012年より
イルチブレインヨガ宝塚スタジオの代表を
されています。
今回教えて頂いた｢ブレイン体操(スポーツ)｣
とは、その名の通り
脳を活性化、瞑想や呼吸法、
また芸術的な物もブレインスポーツと
とらえているそうで、
体の色々な動きを通して
脳を活性化する事で
本来の回復力や生命力を取り戻すことが
出来るエクササイズだそうです！
と、言っても難しいものではなく、
お話しを聞いていると年齢を問わず
体の固さなども問わないようで
私としてはひと安心!
では、具体的にどのようなものなのか？
たくさんある中でひとつ具体的に
教えて頂きました。
｢やってみよう!ちゅうかん呼吸｣
ちゅうかんとは、ツボのことで、
おへそと鳩尾の中間
ちょうど胃の辺りかな? 強く押さえると
ちょっとウッ!ってなる感じ･･･?
その辺りを人差し指･中指･薬指を
両手の甲の方で合わせて、軽く押します。
押したまま4秒かけて息を吸い、
4秒かけて吐き出します。
2～3分続けたあと手を離して深呼吸すると
気血循環が良くなるそうです。
リスナーの皆さんには見えてないですが
お話しを聞きながら二人で、小気味良く
みぞおち辺りを押していました！
そうしたら何だかサウナに入って
暫くしたら汗が出そうになるジワーッ!
という感じになったんですよ❕
ちょっと温かい感じ？
体を元気にするためには体の司令塔、脳と
第2の脳と言われている腸、
そして体温を上げることも大切だそう！
それらの効果が期待出来るブレイン体操
皆さんもいかがですか？
そうそう、その時は笑顔で!が
おすすめ･･･だそうです❕
また食後すぐは避けた方が良いとのこと。
ちょっと気になってきた方、
新型コロナウィルスの影響で
現在、教室は開いていないのですが、
オンラインクラスを実施中だそうです。
またその他にも
無料でオンライン体験も実施中です！
詳しくは
｢宝塚イルチブレインヨガ｣で検索、
または、0797-86-0191にご連絡下さい。
ずーっと不安感が漂っていて、
そろそろ本当にしんどいなぁ？と
思い始めている頃ではないでしょうか？
こんな時こそブレイン体操で、
体と心の元気を目指しませんか？